美Line.BodyBalancingのブログに遊びに
来て下さりありがとうございます????
このブログは個々の「思考癖」を五感で
感じとり、心が感じるものを味方にして
美Bodyや美Skinを手に入れて、より幸せ
度アップに願いを込めてブログを発信し
てまいります????
『姿勢』を横からみると
背骨の歪み
① ② ③ ④ ⑤ ⑥
①意外、全ての姿勢がNGです。
勢が悪い状態で日常生活を過ごしていると、体に負担をかけて肩、腰などの痛みや慢性的な疲労を抱えやすくなります。
悪い姿勢から起こる様々な体の不調
・肩、首の凝り
・腰痛
・頭痛
・背中の張り
・膝痛
・内臓機能の低下
……他・etc.
悪い姿勢から起こるボディラインへの悪影響
・下半身に脂肪がつく
・お腹、腰回りに脂肪がつく
・背中、二の腕に脂肪がつく
・首、首回りに脂肪がつく
・顔回り、二重顎になる
…….他 etc.
ご自分の姿勢の悪さを横からみると認識し易いのですが
背後からの背骨の歪みは、なかなか自分では認識しづらいと思います。
なのでお勧めなのが、後ろ姿を写真に映して見てみると分かり易いです。
左右の肩の高さ、腰の高さなどの歪みに気づくかも????
・このように姿勢が悪くなる原因
１．姿勢が悪くなるメカニズム
私たちは日常生活の中で重力に抵抗しながら日常を送っています。その重力と共存するために、人間の進化の過程で背骨のS字カーブを獲得しました。それが日々の生活でS字が崩れる原因があります。
・横になってテレビを見る癖がある
・片脚に体重をかけて立つ癖がある
・座っている時に脚を組む
・長時間、携帯やパソコンの画面をのぞき込むように見る
・長時間 車の運転をしている
・バックなど持つ時、いつも同じ肩の方、同じ腕にばかりに掛ける癖がある。
・子育て真っ最中で、抱っこおんぶをする時間が多い
・ストレスが多い
などの不良姿勢をとり続けることで、このS字カーブが崩れてしまします。
心当たりはありますか？
猫背や骨盤歪みなどは、このS字カーブの崩れによっておこるのです。
痛みがでる前に毎日のセルフケアを心がけてみて下さい。
2・セルフ姿勢矯正での心がけ
・肩甲骨を意識的に動かす
日常生活の中で肩甲骨を意識して動かす。
円背や猫背の姿勢に多いのが、肩甲骨の位置が「ハの字」のようにひらいたままの状態になってしまうことです。
例えば、背中を丸めようと動作してみてくだい。この状態が『肩甲骨がハの字』のように開いたを言います。
このままの状態を放置していると、背中や肩周りに痛みが出たりします。その位置を本来あるべき正しい位置へと戻すために、日常生活の中で簡単にできる
首、肩、肩甲骨を動かす体操をしましょう！
日々の姿勢の癖は、溜めずにセルフリセットしてあげて下さいね????
更に姿勢美の為にご訪問下さいませ。
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美ライン・ボディバランシングでは姿勢美を創ります
姿勢美＝健康美＝美ボディ
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どうぞ今夜も心地よい姿勢でお過ごし下さいませ。
本日もご訪問頂きありがとうございました????
